「寝る子は育つ」

この言葉は体に限ったことではありません。
適切な時間帯に質の良い睡眠をとることで体は成長しますが、記憶は整理されていきます。
整理整頓ができていることによって、記憶が定着しやすくなります。
これは部屋と同じで、どこに何があるかすぐにわかる状態になるということです。
部屋における掃除が脳における質の良い睡眠なのです。

しかし最近ではテレビ・パソコン・携帯・タブレットなどから発せらブルーライトによって睡眠の質がどんどん下がって来ているようです。
寝つきが悪くなり
その結果寝起きも悪くなります。
睡眠時の脳波も不規則な動きをしていて、記憶の定着の妨げになっています。

できることなら寝る2時間前にはそういったものを避けて睡眠に入ってもらいたいと思います。

規則正しい生活を送ることが成績アップの近道です。

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