いよいよ4月になります。

まだ実感はないでしょうが、新年度になり生活に変化が出てきます。

勉強も然り、人間関係も然りです。

そういった時につまずかないようにまずは生活リズムを見直しましょう。

勉強の効率を上げることにも、ストレスと溜めないためにも正しい生活リズムで生活することは重要です。

 

まずは睡眠時間の確保です。

7時間半が望ましいと思います。

それ以上長いと頭がぼーっとして働きが鈍りますし、短いと疲れが取れません。

寝る時間は起きる時間から逆算して決めましょう。

 

また睡眠の質も重要です。

質のいい睡眠をとるために寝る2時間前にはご飯を食べ終わり、携帯やテレビ・パソコン等を見ることは控えていただきたいと思います。

液晶から出る光の中にブルーライトというのがあります。

これによって寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。

寝る前2時間の使い方としては、お風呂でしっかり温まり寝る準備をしたらあとは趣味などでリラックスしていただいて構いません。

学生であれば暗記が有効です。

この時は書かずに単語帳を頭の中で読むようにするだけでも大丈夫です。

 

食事の時間とバランスも重要です。

まずは1日3食食べることです。

時間がないと朝食を食べない子どももいますし、ダイエットなどで夜を控えている子どももいます。

睡眠の質が良くなれば時間はできますし、仮に時間がなくても必ず何かを口に入れるべきです。

バナナやヨーグルトだけでも食べないよりは断然いいです。

 

これらが基本です。

何をするにもまずは土台がしっかりしてなくては意味がありません。

この機会に生活の見直しをしてみてはいかがですか？

 

 

 

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学習塾Yゼミ

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