成績を上げるためにはまず頭と体、そして精神の状態を整えることが必要です。

整っていなければ、どんなに努力をしても効率が悪く定着させるために多くの時間が必要になります。

こういった時間を少しでも減らすために「規則正しい生活」を送ることが大切です。

毎日のリズムを整えることです。

まず起きてから寝るまでのタイムスケジュールをできる限り毎日統一することです。

そして何より子どもたちには食事と睡眠です。

しっかり1日3度のバランスの良い食事

6時間から7時間半程度の睡眠

これらを守り、休みの日だからと遅くまで起きていたり朝遅くまで寝ていたりというのはやめましょう。

また起きろ時間は6時をお勧めします。

脳が起きるのは起床から3時間後と言われています。

そのため1時間目の開始時刻の3時間前には起きていたいところです。

さらに22時から翌2時までの間に脳は記憶の整理をします。

必要なものとそうでないものとを分けたり、記憶の定着を行います。

また勉強の定着も同じです。

小学生までであればこの4時間はしっかりと睡眠にあててもらいたいです。

中学生はというと22時には寝るというのは望ましいですが、部活や習い事がありますので最低でも後半の2時間は寝ていてほしいと思います。

ということで最低でも日付が変わる前に就寝することをお勧めします。

これらを守るだけでも記憶力は上がってきます。

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学習塾Yゼミ

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