成績アップには勉強以外にも様々なことが関係してきます。

今日はまずすべての基本となる部分についてお話しします。

《規則正しい生活》

・朝食をしっかりとること

1日の始まりの朝は最も重要です。学校は6時間の授業のうち4時間が午前中にあります。朝食を取らないということはこの4時間を無駄にしているに等しいのです。

・規則正しい睡眠をしっかりとること

睡眠は90分サイクルです。お勧めは7時間半の睡眠です。

例えば中学生ですと、23時半に寝て翌朝7時に起きるといったようなものです。

正しい睡眠をとることで記憶が定着しやすくなります。つまり、覚えたことが頭に残りやすいということです。

ただし、テストや試合の時は開始時間の3時間前に起きることをお勧めします。3時間でやっと脳は目覚めます。

起きる時間から逆算して寝る時間を決めるというのがいいでしょう。

規則正しい生活リズムを作ることが大切です。

それに伴い極力避けてもらいたいのは、 寝る前に携帯を扱うことです。

皆さんやっているとは思いますが、パソコンや携帯から発せられるブルーライトを目に当てると

寝られなくなってしまったり良い睡眠の妨げになってしまったりします。

できれば夜にしていたことを朝にしてもらうだけでもかなり変わってくると思います。

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学習塾Yゼミ

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